禁煙すると髪は変わる？タバコと髪・頭皮の関係、そして禁煙後にはじめたい頭皮ケア

「タバコをやめたら、髪も変わるのかな」──禁煙を考えるとき、健康のことと一緒に、髪や肌のことが頭に浮かぶ方は少なくありません。

あるいは、すでに禁煙に成功して、「そういえば最近、髪の手ざわりが違う気がする」と感じている方もいらっしゃるかもしれません。

今日は、タバコと髪・頭皮の関係、そして禁煙をきっかけにはじめたい頭皮ケアについてお伝えします。

タバコが髪と頭皮に与えるといわれる影響

タバコが頭皮の血流に与える影響のイメージ

タバコに含まれるニコチンには、血管を収縮させる働きがあるといわれています。頭皮には細い血管がたくさん通っていて、髪をつくる毛根は、この血流から栄養を受け取っています。

血のめぐりが滞りがちになると、毛根に栄養が届きにくくなり、次のような変化につながりやすいと考えられています。

また、喫煙は体内のビタミン類を消耗しやすいともいわれます。髪や頭皮は「体の栄養の優先順位」では後回しにされやすい場所。だからこそ、生活習慣の影響が表れやすいのです。

禁煙後、髪の手ざわりが少しずつ変わっていくイメージ

「禁煙の効果はすごい」という声を目にすることがありますが、髪に関しては、変化の感じ方はゆっくりです。ここは正直にお伝えします。

いま生えている髪は、すでにつくられた部分が伸びているもの。禁煙して頭皮のめぐりが整いはじめても、その変化が「新しく生えてくる髪」に表れ、目に見える長さまで育つには、数か月から1年単位の時間がかかります。

だからこそ、「すぐ変わらないから意味がない」とがっかりしないでほしいのです。禁煙は、髪が育つ土台にとって大きなプラス。時間はかかっても、「以前よりまとまりやすくなった」「手ざわりが変わってきた」と感じる方は多くいらっしゃいます（感じ方には個人差があります）。

禁煙をきっかけに夜の頭皮マッサージなど頭皮ケアをはじめるイメージ

せっかく禁煙という大きな一歩を踏み出したなら、そのタイミングで頭皮ケアもはじめると、土台づくりがぐっと進みます。おうちでできることは、この3つから。

指の腹で頭皮を1〜2分やさしくほぐします。長年の喫煙で硬くなりがちだった頭皮を、毎晩少しずつゆるめていくイメージです。

髪の表面だけでなく、地肌を指の腹でやさしく動かすように洗い、すすぎはいつもより長めに。毛穴まわりの汚れをためないことが、土台づくりの基本です。

禁煙で整いはじめた体のめぐりを活かすには、睡眠とバランスのよい食事が欠かせません。髪は夜、休んでいる間に育まれます。

高倍率の顕微鏡でモニターに頭皮の状態を映して確認するイメージ

禁煙後のケアでいちばん大切なのは、いまの自分の頭皮がどんな状態かを知ることです。

HARUでは、高倍率の顕微鏡でご自身の頭皮をモニターでご確認いただけます。毛穴に汚れがたまっていないか、乾燥していないか、髪の根元の状態はどうか──普段は見えない部分がはっきり分かり、その状態に合わせたおうちケアもお伝えします。

じっくり土台づくりに取り組みたい方には、炭酸クレンジングと頭皮トリートメントで整える集中ケアコース「MOUMITU（毛密）」（90分・初回¥8,900）もご用意しています。くわしくは頭皮ケアのページをご覧ください。

¥1,000の頭皮診断＋ヘッドスパのご予約のイメージ

禁煙という大きな挑戦を乗り越えた方なら、頭皮ケアはきっと続けられます。大切なのは、がんばりすぎず、現状を知ることからはじめること。

¥1,000の頭皮診断＋ヘッドスパ（60分）は、現状を知るための入口。施術への移行を強要することは一切ございません。「禁煙したから、頭皮も見てみたい」──その気持ちだけで、お気軽にお越しください。

※ 美容室HARUは美容を目的としたサロンであり、医療機関ではありません。発毛・育毛・治療を保証するものではなく、効果には個人差があります。禁煙に関する医学的なご相談は、医療機関にお問い合わせください。