秋の連休は、髪と頭皮の「切り替え」に向いています｜9月後半にやっておきたい3つのこと

9月も後半に入りました。福岡はまだ暑い日が続いていて、日中は半袖で過ごしている方がほとんどだと思います。

それでも、変わってきたことがいくつかあります。日の入りが早くなりました。夕方5時を過ぎると、8月とは光の色が違います。そして、お風呂場の排水口にたまる毛の量が、なんとなく増えてきた気がする。

暑さはまだ続いているのに、髪のほうだけ先に季節が変わる。9月とは、そういう月です。

そして今週末からは、敬老の日をはさんだ連休があります。予定がまだ埋まっていない日が、少しはあるのではないでしょうか。

この記事では、9月後半の連休のうちにやっておくと、10月からがぐっと楽になる3つのことをお伝えします。どれも特別なことではありません。ただ、順番と時期を間違えないことが大切です。

いま髪に起きていることは、7月と8月の積み重ねです

夏に積み重なった負担が、時間差で9月から10月に表れることを表した図

まず、前提の確認から。

9月に抜け毛が増えるのは、今の生活が悪いからではありません。 夏のあいだに頭皮が受けたものが、時間差で表に出てきているだけです。

夏の3か月、頭皮は毎日これだけのことに耐えていました。

紫外線。 顔には日焼け止めを塗っても、頭のてっぺんにまで塗る方はほとんどいません。髪の分け目は、一日中まっすぐ日を浴びています。
汗と皮脂。 汗をかけばベタつき、ベタつけば洗う回数が増えます。洗いすぎもまた、頭皮には負担になります。
エアコンによる乾燥と温度差。 冷えた室内と暑い屋外を一日に何度も行き来しました。
食事と睡眠の乱れ。 そうめんや冷たい飲みもので済ませた日、寝苦しくて浅い眠りだった夜。髪をつくる材料も、つくる時間も、夏はどうしても不足します。

髪には、生えて、伸びて、抜けて、また生えるというめぐりがあります。夏に積み重なったものは、このめぐりの時間差を経て、ちょうど9月から10月に表へ出てきます。

だから、いま気になっている抜け毛は「今日の結果」ではなく「夏の結果」です。この考え方については9月の抜け毛は、いつまで続く？｜慌てないための3か月の考え方で詳しくお伝えしています。

ちなみに、「どれくらい抜けたら心配したほうがいいのか」というご質問も、この時期とても多くいただきます。

髪は、誰でも毎日抜けています。季節や体調によって本数は動きますし、シャンプーをした日としない日でも変わります。1日だけ見て判断しないことが大切です。気になるときは、同じ条件で何日か見比べてみてください。詳しい見分け方は抜け毛は1日何本まで？夏の終わりに知っておきたい、抜け毛の見分け方にまとめました。

数えること自体が不安になる方は、無理に数えなくてかまいません。不安を増やすためのケアには、意味がありません。

💡 豆知識 秋の抜け毛のピークは、多くの方で9月から10月にかけて。そのあと落ち着いていきます。いまの抜け毛を止めるのではなく、これから生えてくる髪の土台を整える。この切り替えができると、慌てずにすみます。

なぜ「連休のうちに」なのか

やることは同じでも、やる時期で結果が変わります。

理由は2つあります。

1つめは、いまが夏と冬の境目だからです。9月後半は、夏の負担が表に出るいちばん最後の時期であり、同時に、これから始まる乾燥の季節の入り口でもあります。ここで一度リセットしておくと、10月・11月と乾燥が進んでいく中でも、土台が整った状態から入れます。

逆に、この時期に何もせずに過ごすと、夏の負担を抱えたまま乾燥の季節に入ることになります。こうなると、かゆみやフケ、まとまりにくさが重なりやすくなります。

2つめは、連休はまとまった時間が取れるからです。

平日は、自分のために1時間を確保するのが難しい。それが40代・50代の現実です。「今度ゆっくりできたら」と思っているうちに、気づけば年末になっている。この繰り返しに心当たりがある方は、少なくないはずです。

時間ができたらやるのではなく、時間がある日にやると決める。 連休は、そのための貴重な機会です。

そしてこの先の予定を思い浮かべてみてください。10月は運動会や行楽の予定が入りやすく、11月に入れば年末の準備が始まります。次にまとまった時間が取れるのは、いつでしょうか。 そう考えると、この連休がどれだけ貴重かが見えてきます。

連休にやっておきたい3つのこと

連休にやっておきたい3つのことを並べて表した図

ここからが本題です。難しい順ではなく、効き目の大きい順に並べています。

1. 一度、自分の頭皮を見ておく

いちばんおすすめしたいのが、これです。

髪の悩みは、見えないことが不安を大きくします。 分け目が広がった気がする、地肌が透ける気がする。その「気がする」のまま何か月も過ごすのは、じつはかなり消耗します。

サロンでは、専用の機器で頭皮を拡大して、画面でご一緒に見ていただきます。毛穴の状態、皮脂の量、1つの毛穴から何本生えているか。ご自分の頭皮を初めて見たという方が、ほとんどです。

見てみると、多くの場合、思っていたほど悪くありません。そして、悪くない場合も、気をつけたほうがいい場合も、どちらにしても不安は小さくなります。 やることがはっきりするからです。

頭皮を見ると何が分かるのかは、頭皮って、見てもらうと何が分かるの？｜秋の入口に受けたい頭皮診断のことにまとめています。

2. 洗い方と乾かし方を、秋のやり方に切り替える

夏のあいだ、多くの方が「しっかり洗う」ほうに寄っていました。汗もかきますし、ベタつきも気になるので、当然のことです。

けれど9月後半からは、少しずつ手加減を変えていく時期です。

予洗いを長めに。 シャンプーをつける前に、お湯だけで1分ほど流します。これだけで汚れの多くは落ちるので、シャンプーの量を減らせます。
洗うのは髪ではなく頭皮。 指の腹で、地肌を動かすように。爪を立てる必要はありません。
すすぎは、洗う時間の倍。 すすぎ残しは、これからの季節のかゆみのもとになります。
乾かすのは、毛先より先に根元。 根元が濡れたままだと、立ち上がりません。ぺたんとする原因の多くは、じつは乾かし方です。

洗い方の詳しい手順はそのすすぎ、本当に足りていますか？宇美町HARUが伝える正しいシャンプーの仕方、乾かし方は毛先ばかり乾かしていませんか？宇美町HARUが伝える『頭皮から乾かす』ドライヤーの当て方をご覧ください。

🌿 今日のワンポイント 秋の切り替えでいちばん変わるのは、洗う強さではなく、すすぎと乾かし方です。道具を買い足す必要はありません。順番と時間を変えるだけです。

3. 頭皮のこわばりを、一度ゆるめておく

3つめは、ご自宅では届きにくいところです。

夏のあいだ、頭皮は冷房の冷えと暑さの往復、そして寝苦しさによる浅い眠りで、かたくなりやすい状態が続いていました。頭皮がこわばると、髪は根元から立ち上がりにくくなります。同じ髪型でも、ぺたんとして見えるのはこのためです。

そして、頭と顔は切れ目のない一枚の皮です。頭の上のほうがこわばっていると、その下にあるお顔の印象にも関わってきます。この話は頭皮を整えると、なぜ”顔の印象”まで変わるの？｜「一枚の皮」の話でご説明しています。

おうちでも、できることはあります。

手のひらを耳の上あたりに当てて、皮ふごと上に向かって小さく動かす。 5回ほどで十分です。指先で強くこすったり、爪を立てたりする必要はありません。テレビを見ながら、湯船につかりながらで構いません。

ただし、ご自宅でのケアには届く範囲に限りがあります。後頭部や首との境目は、自分では力が入りにくい場所です。そして何より、自分でやっている間は、力が抜けきりません。 人の手にゆだねて、何も考えない時間をつくること。それ自体が、こわばりをゆるめる大きな要素になります。

ヘッドスパは、ここをゆっくりゆるめるための時間です。HARUの頭皮ケアヘッドスパは60分。多くの方が途中で眠ってしまわれます。「気持ちよかった」で終わっていいのです。 それ自体が、夏に張りつめていたものを下ろす時間になります。

お時間に余裕のある方は、頭皮とお顔を同じ日に整える同日ケアという選び方もあります。連休のように、まとまった時間が取れる日にこそ向いている過ごし方です。

連休明けに、疲れを持ち越さないために

連休の食卓と眠りを整えて、明けた週に疲れを持ち越さないイメージ

最後に、ひとつだけ。

連休は、意外と疲れがたまります。来客があったり、遠出をしたり、ふだんと違う生活リズムになったり。休んだはずなのに、明けた月曜がいちばんしんどい。 そんな経験はないでしょうか。

もし連休中に予定を入れるなら、最終日ではなく、前半か中日をおすすめします。ゆっくりした翌日に、もう1日ふだんの生活を挟めるからです。

あわせて、連休のあいだに食べ方と眠り方を戻しておくと、10月の入りが変わります。

夏のあいだ、冷たいものと簡単に済ませられるものが増えていたはずです。髪はたんぱく質からできています。素麺やパンだけの食事が続くと、材料そのものが足りません。連休の食卓に、卵・魚・豆・お肉を一品戻す。それだけで、これから生えてくる髪の材料が変わります。 この話は秋の髪は、夏の食卓で決まる｜宇美町HARUが伝える夏の食事・睡眠と髪の土台で詳しくご説明しています。

眠りも同じです。寝苦しさで浅くなっていた睡眠を、この時期に整えておく。夜ふかしをして連休を楽しむのも良いのですが、最終日だけは早めに休む。 それだけで、明けた週の体の重さがまるで違います。

そして、連休中にすべてを済ませようとしないこと。3つ全部は無理でも、1つめの「見ておく」だけでも、10月からの安心がまるで違います。