40代から髪のボリュームが減る本当の理由｜宇美町HARUの頭皮ケア

「最近、髪が立ち上がらない」「分け目が目立つようになった」。40代を境に、こうしたお悩みが一気に増えます。

シャンプーを変えてみた。トリートメントも良いものにした。それでも、朝のセットで感じる手ごたえが変わらない。変えるところが、少しずれているのかもしれません。

ボリュームのお悩みは、髪そのものよりも、その髪が生えている場所の側で起きていることがほとんどです。

この記事では、40代からボリュームが減っていく仕組みと、おうちでできる手当、そしてサロンで何が見えるのかをお伝えします。

原因は「髪」ではなく「頭皮」

まず、多くの方が思い違いをされているところからお話しします。ボリュームが減ったと感じるとき、髪の本数が急に減ったわけではないことが多いのです。

起きているのは、1本1本が細くなるという変化です。髪の太さがほんの少し変わるだけで、全体の見え方は大きく変わります。同じ本数でも、細い髪は自分の重さを支えきれず、根元から寝てしまうからです。

分け目が目立って見えるのも、同じ理由です。根元が立ち上がらないと、地肌に光が届きます。髪が減ったのではなく、髪が寝ているから地肌が見える。この違いは、対策を考えるうえでとても大事なところです。

では、なぜ細くなるのでしょうか。40代からの体には、いくつかの変化が重なっています。

1. 女性ホルモンのゆらぎ。 髪をふっくら保つ働きのあるホルモンは、40代から少しずつ減っていくといわれています。髪が育つ期間が短くなり、太くなりきる前に生え替わりやすくなります。
2. 血のめぐりが落ちること。 髪の材料は血液で運ばれます。頭皮は体のいちばん上にあり、めぐりの影響を受けやすい場所です。
3. 頭皮がかたくなること。 かたい土からは、根がしっかり張れません。頭皮も同じで、こわばった状態が続くと、髪の立ち上がりに関わってきます。
4. 皮脂のバランスが変わること。 分泌の量やバランスが変わると、根元に残りやすくなり、髪を寝かせる方向に働きます。

ここで大切なのは、どれも「頭皮の側」で起きているということです。髪はすでに生えてしまったもので、あとから太くすることはできません。次に生えてくる髪をどう迎えるか——ボリュームの話は、いつもこの形になります。

ここで、いまの状態を確かめる目安を3つお伝えします。気になったときだけ、月に1回ほどで十分です。

1. 分け目の地肌が見える幅。 髪をいつもの位置で分けて、正面から見ます。線として見えるのか、幅を持って見えるのか。幅の変化のほうが、本数より分かりやすい目安になります。
2. つむじのまわり。 合わせ鏡か、スマートフォンの内カメラで撮ってみてください。ご自分では、いちばん見えていない場所です。
3. かき上げて、離したとき。 根元を持ち上げて指を離します。すぐ寝てしまうか、少し立ったままか。ここに、根元の力がそのまま出ます。

確かめるときは、同じ場所・同じ明るさで。窓際の自然光がいちばん分かりやすく、蛍光灯の真下は地肌が目立って見えます。写真に残しておくと、半年後に比べられます。記憶で比べると、たいてい悪いほうに感じます。

💡 豆知識 髪は1本あたり2〜6年かけて育ちます。いま気になっている髪は、数年前の頭皮から出てきたものです。だから、ケアの答え合わせにも時間がかかります。焦らないでいただきたいのは、そのためです。

おうちのケアで届くところ、届かないところ

市販のスカルプシャンプーやホームケア用品は、日々の積み重ねとして意味があります。そのうえで、おうちでできることには、はっきりした範囲があります。

まず、今日から変えられることを3つお伝えします。どれも道具を買わずにできます。

1. 根元から乾かす。 毛先から乾かすと、根元が最後まで湿ったままになり、そのまま寝てしまいます。根元に指を入れて、下から風を当てる。乾く方向に立ち上がる癖がつきます。くわしくは毛先ばかり乾かしていませんか？にまとめました。
2. 根元に何もつけない。 オイルやトリートメントを地肌の近くまでつけると、その重さで髪は寝ます。つけるのは中間から毛先まで。分け目が気になる方ほど、根元は軽くが原則です。
3. 分け目をときどき変える。 同じところで分け続けると、その線に沿って癖がつき、地肌が見えやすくなります。数日おきに少しずらすだけで、見え方が変わります。分け目の整え方は40代から「分け目・ボリューム」が気になり始めたらにくわしく書きました。

反対に、良かれと思ってされていて、逆に働きやすいことも3つお伝えします。思い当たっても、心配なさらないでください。よくあることです。

1. 熱いお湯でしっかり洗う。 さっぱりしますが、うるおいまで持っていかれます。乾いた頭皮は皮脂を補おうとするので、かえってベタつきやすくなります。38度前後を目安にしてください。
2. 根元にスプレーを重ねる。 立ち上がらないからと足していくと、その重さで結局寝てしまいます。しかも毛穴のまわりに残りやすく、次の日の根元に響きます。立ち上がりは、つけるものより乾かし方で作るほうが確実です。
3. 同じ結び方を続ける。 毎日きつく、同じ位置で結んでいると、生えぎわに負担がかかり続けます。ゴムの位置を少し変える、家では下ろす。それだけで違います。

そのうえで、おうちのケアでは届かないところがあります。

1つは、頭皮のこわばりです。ご自分の指では、後頭部に力が入らず、利き手の側だけ強くなります。頭のてっぺんは筋肉ではなく薄い膜でできていて、前と後ろから引っぱられているため、てっぺんだけを押しても動きません。この確かめ方はお顔のもたつきが気になったら、まず頭を触ってみてくださいにまとめています。

もう1つが、毛穴に残ったものです。落としきれなかった皮脂が毛穴のまわりで固まると、髪の出口が狭くなります。指の力では取れませんし、無理にかき出せば頭皮を傷めます。

そして、いちばん大きいのが、自分の頭皮が見えないことです。

• 私の頭皮は、乾いているのか、皮脂が多いのか
• 髪が細くなっているのは、どのあたりか
• いま必要なのは、落とすケアなのか、うるおいを守るケアなのか

これが分からないまま市販品を選ぶと、合っているかどうかを確かめられません。「効いている気がする」で終わってしまうのは、道具が悪いからではなく、答え合わせの材料がないからです。

🌿 今日のワンポイント 抜け毛の本数が気になる方は、数える前に季節を思い出してください。秋は誰でも抜ける本数が増えます。目安の考え方は抜け毛は何本までが普通？にまとめました。

頭皮を見ると、原因がはっきりする

HARUでは、はじめにマイクロスコープで頭皮をご一緒に見るところから始めます。モニターに映してお見せするので、ご自分の目で確かめていただけます。

見ていただくのは、おもに次のようなところです。

1. 1つの毛穴から、何本の髪が出ているか。 通常は2〜3本ですが、1本だけになっている毛穴が増えていると、全体のボリュームは落ちて見えます。
2. 髪の太さがそろっているか。 同じ毛穴から、太い髪と細い髪が混ざって出ていることがあります。
3. 毛穴のまわりの状態。 皮脂が固まっていないか、角質が残っていないか。
4. 地肌の色。 血のめぐりの様子は、色に出ます。

多くの方が「これが私の頭皮なんですね」と驚かれます。そして、驚いたあとに、原因がはっきりします。同じ「ボリュームが気になる」でも、乾いている方と皮脂が残っている方では、必要なことが正反対になるからです。

ここが分かると、おうちのケアの選び方も変わります。使っているシャンプーを変えたほうがいい方もいれば、量と洗い方を整えるだけで足りる方もいます。むやみに買い替える必要はありません。

見たあとは、やることを1つだけ決めて帰っていただくようにしています。あれもこれもとお伝えしても、続かないからです。乾かし方なのか、シャンプーの量なのか、結び方なのか。いまのあなたにいちばん効くところを1つ。それが決まれば、次に見たときに答え合わせができます。

女性のボリュームや抜け毛の背景には、体調や生活の影響も重なります。その全体像は女性の髪が細くなる、いくつかの理由にまとめました。秋に気になる方はその秋の抜け毛、夏の頭皮から始まっていますもあわせてご覧ください。

なお、急に広い範囲で抜ける、地肌に赤みや痛みがあるといった場合は、サロンのケアではなく皮膚科でご相談ください。美容室でできることと、お医者さまにお願いすることの線引きは、はっきりさせておきたいと思っています。

糟屋郡でいち早く導入した、Revcellaのこと

HARUでは、エステティックプラズマ「Revcella（リブセラ）」を糟屋郡でいち早く導入しました。まだ導入店の数少ない機器です。

これは医療の機器ではなく、頭皮とお肌の状態を整えることを目的としたものです。健やかな髪が育つ土台づくりのために選びました。

HARUがこの機器を選んだ理由は、頭皮とお顔の両方に使えることにあります。頭皮とお顔の皮膚は一枚でつながっていますから、上だけ、下だけを別々に考えるより、同じ日にまとめて整えるほうが理にかなっています。この考え方は同日ケアのページにまとめました。

お客様からは「鏡を見るのが楽しくなった」「ふんわり感が戻ってきた」というお声をいただいています（個人の感想であり、感じ方には個人差があります）。

当日の流れも、簡単にお伝えしておきます。はじめに頭皮を見て、いまの状態を確かめます。次に、こわばっているところをゆるめながら、毛穴のまわりの汚れを落としていきます。そのうえで機器を使い、最後に乾かして終わりです。痛みをがまんするような施術ではありません。途中でうとうとされる方が、ほとんどです。

完全予約制なので、待合いで他のお客様と一緒になることもありません。髪のことは、人前で話しづらい。そういうお声をいただくことが多いので、ゆっくりお話しできる場所であることを大事にしています。

そして、いちばんお伝えしたいのは、続けることのほうが大事だということです。髪が育つには時間がかかります。1回で変わるものではありませんし、そうお約束することもできません。半年後の髪のために、いま頭皮を整えておく。私たちがご提案しているのは、そういう考え方です。

この記事のまとめ

• ボリュームが減るのは、本数ではなく1本1本が細くなることが多い
• 分け目が目立つのは、髪が減ったからではなく根元が寝ているから
• 背景にあるのは、ホルモンのゆらぎ・めぐり・頭皮のこわばり・皮脂バランス
• おうちでできるのは、根元から乾かす／根元に何もつけない／分け目を変える
• 自分の頭皮が見えないと、合っているかを確かめられない

まずは1回、状態を見てみる

ボリュームのお悩みは、放置すると気になり続けます。けれど、早めに気づいて、いまの頭皮に合ったケアを始めれば、変化を感じる方が多いのも事実です。

¥1,000の頭皮診断＋カウンセリング＋ヘッドスパ（60分）は、現状を知るための入口です。マイクロスコープでご自分の頭皮を見ていただき、あなたの生活のなかで続けられるケアをお話しします。施術への移行を強要することは一切ございません。

いまお使いのシャンプーを持ってきていただいてもかまいません。頭皮ケアについては頭皮ケアのページ、初めての方は初めての方へもご覧ください。宇美町・糟屋郡から通いやすい、完全予約制のプライベートサロンです。

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※ 美容室HARUは美容を目的としたサロンであり、医療機関ではありません。医療行為や特定の変化を保証するものではなく、感じ方には個人差があります。