夏の頭皮は、こわばっている｜冷房・汗・疲れでかたくなる頭皮のゆるめ方

夏の終わりが近づくと、こんなお声が増えてきます。「なんだか頭が重い」「髪が立ち上がらなくなった」「顔がむくんでいる気がする」。

どれも別々のお悩みのように聞こえますが、サロンで頭皮を見せていただくと、共通していることがあります。頭皮がかたくなっているのです。

頭皮のかたさは、ご自身ではなかなか気づけません。毎日その状態で過ごしているので、それが自分にとってのふつうになってしまうからです。けれど、少し触れ方を知っていただくと、その場で分かります。

この記事では、夏に頭皮がこわばる理由と、ご自宅でできるかたさのチェック、そしてゆるめ方をお伝えします。

「頭皮がかたい」とは、どういう状態か

まず、言葉の整理からさせてください。頭皮がかたい、という言い方をよくしますが、これは皮膚そのものが硬くなったという意味ではありません。

頭の骨の上には、うすい膜のような層と、そのうえに皮膚があります。ふだんはこの層が骨の上をすべるように動きます。指で頭皮を押さえて動かしたとき、皮膚がゆっくり動くのがその状態です。

こわばっているというのは、この動きが少なくなっている状態を指します。押さえて動かそうとしても、皮膚がぴったり張りついたように感じられる。頭の上のほうほど、そうなりやすい場所です。

💡 豆知識 頭のてっぺんには、筋肉がほとんどありません。前とうしろの筋肉に引っぱられている「うすい膜」のような場所です。だから、まわりのこわばりの影響を受けやすいのです。

そして、動きが少ない場所は、めぐりもゆっくりになります。髪をつくる土台は頭皮の中にありますから、ここが元気に働ける状態かどうかは、髪のハリやコシの印象にも関わってきます。

「かたい頭皮でも髪はちゃんと生えるのでは」と思われるかもしれません。おっしゃるとおり、かたいこと自体が何かの病気というわけではありません。ただ、ふんわり立ち上がる髪と、ぺたんとした髪の差として現れることは多く、40代以降にボリュームが気になり始める方には、意識していただく価値があります。

ボリュームが落ちていく仕組みそのものについては、なぜ、ボリュームは減っていくのかでくわしくお伝えしています。

夏にこわばる、三つの理由

頭皮のこわばりは、冬の話だと思われがちです。寒いと体に力が入りますから、それはたしかにあります。けれど夏には夏の理由があり、しかも本人が気づきにくいのが厄介なところです。

ひとつめは、冷房です。 外は暑いのに、室内は冷えている。この行き来を一日に何度も繰り返すと、体は温度に合わせて縮んだりゆるんだりを繰り返します。とくに首と肩が冷えると、そこから上に向かって全体がこわばりやすくなります。

夏なのに肩が凝る、という方は多いです。冷房の風が直接あたる席で長時間過ごしていれば、なおさらです。頭皮は首と肩の延長にあると考えると、つながりが分かりやすくなります。

ふたつめは、乾きです。 汗をかいてベタつくので気づきにくいのですが、冷房の効いた部屋の空気は乾いています。表面はしっとりしているのに、内側は乾いている。この状態が続くと、皮膚は本来のやわらかさを保ちにくくなります。

ベタつきと乾きが同時に起きる仕組みは、ベタつくのに、内側は乾くにまとめました。夏のこわばりは、この乾きとひとつづきの話です。

みっつめは、夏の疲れです。 寝苦しい夜が続いて眠りが浅くなる、食欲が落ちて冷たいものばかりになる、暑さで体力を使う。こうした積み重ねは、体をゆるめる時間を減らします。

🌿 今日のワンポイント 夏に頭が重いと感じる日は、頭皮だけをほぐそうとせず、首のうしろと肩を先にあたためてください。上流がゆるむと、頭皮もゆるみやすくなります。

食事と眠りの整え方については秋の髪は、夏の食卓で決まるにまとめています。土台が整っていないところにケアだけを足しても、変化は感じにくいというのが、毎日お客様を見ていての実感です。

ご自宅でできる、かたさのチェック

ここで、いますぐできる確かめ方をご紹介します。難しいことはありません。

まず、両手の指の腹を、耳のすぐ上あたりの頭皮にあてます。爪は立てません。指を頭皮にしっかり密着させたまま、皮膚ごとゆっくり小さく円を描くように動かしてみてください。

つぎに、同じことを頭のてっぺんでしてみます。指を置いて、前後・左右にゆっくり動かします。

このとき、耳の上ではよく動くのに、てっぺんではほとんど動かないという方がとても多いです。てっぺんの皮膚が骨に張りついているように感じられたら、それがこわばっているサインです。

もうひとつ、分かりやすい目安があります。おでこの生えぎわに指をあてて、上に引き上げるように動かしてみてください。すっと動く方と、あまり動かない方がいらっしゃいます。

💡 豆知識 頭皮のやわらかさは、ほっぺたの皮膚を触ったときの動き方が目安になります。同じくらい動くのが本来の状態。ずいぶん違うと感じたら、こわばっていると考えてください。

大事なのは、他の人と比べる必要はないということです。ご自分の中で、耳の上とてっぺんを比べる。あるいは、朝と夜で比べる。それだけで十分に変化が分かります。

そして、かたいと分かっても心配しすぎないでください。頭皮のこわばりは、日々の過ごし方で変わっていく種類のものです。気づけたことがいちばんの一歩です。

触らなくても分かるサインもあります。サロンでうかがっていて、こわばっている方によく共通しているのが次のようなお話です。

• 朝起きたとき、まぶたが重く感じる日がある
• 夕方になると、顔まわりがむくんで見える
• 分け目のあたりだけ、いつもより地肌が目立つ気がする
• 髪を洗っているとき、頭皮が動いている感じがしない
• ドライヤーをあてても、根元が立ち上がりにくい

いくつも当てはまるからといって、心配なことが起きているわけではありません。ただ、別々のお悩みだと思っていたことが、じつは同じところでつながっているというのは、よくある話です。

とくに最後のふたつは、40代以降にご相談が増えるボリュームのお悩みと重なります。「髪が減った気がする」と感じていた方が、根元が立ち上がっていなかっただけというのは、決してめずらしいことではありません。

おうちでできる、ゆるめ方

サロンでお伝えしているのは、時間をかけることより、やり方を変えることです。

いちばん取り入れやすいのは、シャンプーのときです。洗う前に、髪と頭皮をお湯で流す時間を長めにとります。このとき、指の腹で頭皮を動かしながら流してください。洗う前のこの一分が、いちばん効率がいい時間です。

洗っているときも、指を頭皮から離さずに動かします。よくあるのが、指先が髪の中を移動してしまって、頭皮そのものは動いていないという洗い方です。爪を立てる必要はまったくありません。皮膚を骨の上ですべらせるつもりで、ゆっくり。

ゴシゴシ洗うことと、頭皮を動かすことは、まったく別のことだと考えてください。強さより、動きです。

乾かすときにも、ひと工夫あります。地肌に風を通しながら、空いている手で頭皮を動かします。ドライヤーの熱が入ると皮膚はやわらかくなりますから、動かしやすい時間帯です。地肌から乾かす手順は髪より先に、地肌から乾かすにまとめています。

🌿 今日のワンポイント テレビを見ながらでもできるのが、耳の上を手のひらで包み、上に向かってゆっくり持ち上げる動きです。十秒を三回。強さは要りません。

もうひとつ、意外に大切なのが同じ姿勢を続けないことです。スマートフォンを見る時間が長いと、首が前に倒れた状態が続きます。首のうしろが張ったままでは、頭皮だけをほぐしてもすぐ戻ります。一時間に一度、天井を見上げるだけでもかまいません。

そして、枕も関係します。夏は寝返りが増える季節です。合わない高さで寝ていると、首のうしろに力が入ったまま朝を迎えることになります。枕と髪の関係もあわせてご覧ください。

ここで、やりがちなことも三つお伝えしておきます。どれも「良かれと思って」されていることなので、思い当たっても気にしないでください。

ひとつめは、ブラシで頭を叩くことです。 昔からある方法ですが、乾いた頭皮に刺激を重ねると、かえって落ち着かなくなることがあります。とくに夏の乾いた頭皮には、強すぎることが多いです。

ふたつめは、爪を立てて洗うことです。 すっきりするので気持ちよく感じますが、皮膚に細かい傷がつくと、そこから乾きやかゆみにつながります。動かすのは指の腹、と覚えてください。

みっつめは、短時間で強くもむことです。 頭皮は、力を加えれば加えるほどゆるむ場所ではありません。弱い力でゆっくり、そのかわり毎日のほうが、変化を感じる方が多いです。

一日一分でかまいません。歯みがきのように、生活の中に置いてしまうのがいちばん続きます。

サロンのヘッドスパでは、何をしているのか

ここまでご自宅でできることをお伝えしてきましたが、サロンでのヘッドスパが何をしているのかも、少しお話しさせてください。

いちばん違うのは、ご自分では見えない場所を、見ながら触っていることです。HARUではマイクロスコープで頭皮の状態を確認してから始めます。乾いているのか、皮脂が多いのか、どのあたりがこわばっているのか。それによって、使うものも触れ方も変わります。

そして、ご自宅ではできない姿勢で受けていただけます。あおむけで頭を預けた状態は、首にも肩にも力が入りません。力が抜けている状態でほぐれることに意味があるので、この姿勢そのものが施術の一部です。

もうひとつ、ご自分の手では届きにくい場所があります。頭のうしろ、首との境目のあたりです。ここは腕を上げ続けないと触れないので、ご自宅では続きません。夏のこわばりが集まりやすいのも、ちょうどこのあたりです。

HARUの頭皮ケアヘッドスパは¥4,000（60分）、頭皮診断とカウンセリングがついた初回の方向けのメニューは¥1,000（60分）です。メニューの一覧は頭皮ケアのページにまとめています。

そして、頭皮を整えたあとにお顔のお手入れまで続けられるのが、HARUの同日ケアです。頭皮のこわばりは、お顔の印象とも地続きです。一枚の皮でつながっている場所を、同じ日にまとめて整える——夏の疲れが出やすいこの時期には、とくに相性のよい過ごし方だと感じています。

この記事のまとめ

• 頭皮のこわばりとは、皮膚が骨の上で動きにくくなっている状態のこと
• 夏の原因は三つ。冷房による冷え、空気の乾き、そして夏の疲れ
• 耳の上とてっぺんを比べると、ご自宅でもかたさが分かる
• ゆるめるコツは強さではなく動き。洗う前の一分がいちばん効率がいい
• 首と肩が先。上流をあたためてから頭皮に触れると、ゆるみやすい

まずは1回、状態を見てみる

頭が重い、髪が立ち上がらない。そうした感覚は、気にし始めると毎日ついて回ります。けれど、いまどんな状態なのかが分かるだけで、心配そのものが軽くなることもあります。

¥1,000の頭皮診断＋カウンセリング＋ヘッドスパ（60分）は、現状を知るための入口です。マイクロスコープで一緒に頭皮を見ながら、いまの季節に合った過ごし方を、専門用語を使わずにお伝えします。

施術への移行を強要することは一切ございません。完全予約制なので、他のお客様と顔を合わせることもありません。「自分の頭皮を見てみたい」という気持ちだけで、お気軽にお越しください。

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※ 美容室HARUは美容を目的としたサロンであり、医療機関ではありません。発毛・育毛・治療を保証するものではなく、効果には個人差があります。